Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с зел.фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с зел.фасолью

Лук репчатый (Варка без слива) 26 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 90 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вода, бутилированная, в общем 700 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 90 г
Куриный бульон 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зел.фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8% 12882 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 45% 2222 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 42% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.1 мкг 900 мкг 12.6% 126% 796 г
бета Каротин 0.713 мг 5 мг 14.3% 143% 701 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 11% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 16% 6207 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 6% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 15% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 19% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.768 мкг 400 мкг 0.9% 9% 10616 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 16% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 55% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.2582 мг 20 мг 1.3% 13% 7746 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.8 мг 2500 мг 3.4% 34% 2914 г
Кальций, Ca 23.95 мг 1000 мг 2.4% 24% 4175 г
Кремний, Si 2.83 мг 30 мг 9.4% 94% 1060 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 25% 3937 г
Натрий, Na 11.33 мг 1300 мг 0.9% 9% 11474 г
Сера, S 5.78 мг 1000 мг 0.6% 6% 17301 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 15% 6838 г
Хлор, Cl 5.82 мг 2300 мг 0.3% 3% 39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 42% 2384 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 2% 45455 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 45% 2227 г
Литий, Li 1.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 18% 5682 г
Медь, Cu 27.45 мкг 1000 мкг 2.7% 27% 3643 г
Молибден, Mo 0.965 мкг 70 мкг 1.4% 14% 7254 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 3% 39286 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 3.99 мкг 4000 мкг 0.1% 1% 100251 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 6% 16667 г
Цинк, Zn 0.1081 мг 12 мг 0.9% 9% 11101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с зел.фасолью составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».