| Кокос, мякоть, сырая | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.7% | 335 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2426 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 56.18 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.953 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.946 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3147 мг | 20 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.89 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Магний, Mg | 52.05 мг | 400 мг | 13% | 4.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 53.07 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1227 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 7.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 4.7% | 768 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 10.3% | 349 г |
| Марганец, Mn | 1.6271 мг | 2 мг | 81.4% | 29.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 321.53 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 11.5% | 311 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.947 мкг | 55 мкг | 32.6% | 11.7% | 306 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19296 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.4777 мг | 12 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 18.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.933 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.742 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.912 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кокосом составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».