| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Миндаль | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.9% | 351 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.133 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.757 мг | 15 мг | 31.7% | 11% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 6.973 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.12 мг | 20 мг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Ниацин | 2.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.33 мг | 2500 мг | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1258 г |
| Кремний, Si | 46.217 мг | 30 мг | 154.1% | 53.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 9.6% | 360 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1696 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 7.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 4.7% | 740 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 13.4% | 259 г |
| Литий, Li | 4.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2107 мг | 2 мг | 60.5% | 21% | 165 г |
| Медь, Cu | 440.53 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 15.3% | 227 г |
| Молибден, Mo | 7.189 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Никель, Ni | 45.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Стронций, Sr | 17.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5510 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 5.5% | 624 г |
| Цинк, Zn | 1.5307 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 16.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес батончик составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».