Мой здоровый рацион

Рецепт Гейнер "Высокоуглеводный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гейнер "Высокоуглеводный"

Молоко сухое обезжиренное 50 г
Вода 150 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер "Высокоуглеводный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.9% 987 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 8.7% 890 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.4% 1053 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 2.2% 3540 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 5.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 14.1% 552 г
Витамин В4, холин 36.06 мг 500 мг 7.2% 5.6% 1387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.733 мг 5 мг 14.7% 11.4% 682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 4.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.806 мкг 3 мкг 26.9% 20.9% 372 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 1.6% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3102 мг 20 мг 1.6% 1.2% 6447 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 524.8 мг 2500 мг 21% 16.3% 476 г
Кальций, Ca 270.1 мг 1000 мг 27% 21% 370 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 6.2% 1250 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 6.1% 1290 г
Натрий, Na 130.94 мг 1300 мг 10.1% 7.9% 993 г
Сера, S 79.06 мг 1000 мг 7.9% 6.1% 1265 г
Фосфор, P 219.4 мг 800 мг 27.4% 21.3% 365 г
Хлор, Cl 2.64 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 125 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2707 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 12.4% 625 г
Литий, Li 1.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3086 г
Медь, Cu 72.16 мкг 1000 мкг 7.2% 5.6% 1386 г
Молибден, Mo 3.76 мкг 70 мкг 5.4% 4.2% 1862 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 5.58 мкг 55 мкг 10.1% 7.9% 986 г
Стронций, Sr 144.6 мкг ~
Фтор, F 106.78 мкг 4000 мкг 2.7% 2.1% 3746 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3788 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 5.6% 1395 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.484 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.438 г ~
Лейцин 0.708 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.181 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 1.514 г ~
Пролин 0.701 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гейнер "Высокоуглеводный" составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».