| Банан | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог0% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.4% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 28.9% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.9% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.8 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 64.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2968 г |
| Сера, S | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.9% | 983 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 18.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 99.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.4% | 2314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.1% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14.5% | 868 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 29.8% | 423 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18832 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Гейнер "Диетический" составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».