| Сыр Яготинский 0% | 510 г |
| Фундук | 35 г |
| Миндаль | 35 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 35 г |
| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Груша | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9% | 760 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.279 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7626 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10054 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 20.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 8.8% | 768 г |
| Медь, Cu | 121.27 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Селен, Se | 57.851 мкг | 55 мкг | 105.2% | 71.6% | 95 г |
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с сухофруктами составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».