| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 630 г |
| Кабачок (Запекание) | 653 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 55 г |
| Манная крупа (Запекание) | 32 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.6% | 500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 11.3% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.151 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9264 мг | 20 мг | 24.6% | 20.4% | 406 г |
| Ниацин | 5.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Кремний, Si | 14.624 мг | 30 мг | 48.7% | 40.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 53.94 мг | 400 мг | 13.5% | 11.2% | 742 г |
| Натрий, Na | 312.64 мг | 1300 мг | 24% | 19.9% | 416 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 15.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 470.17 мг | 2300 мг | 20.4% | 16.9% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 55.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.299 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.134 мкг | 55 мкг | 22.1% | 18.3% | 453 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5507 г |
| Хром, Cr | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 22% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.2475 мг | 12 мг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка( курица+кабачки) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».