| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Огурец соленый | 45 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.519 мкг | 3 мкг | 117.3% | 114.2% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 4.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8823 мг | 20 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2091 г |
| Кремний, Si | 23.422 мг | 30 мг | 78.1% | 76% | 128 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Натрий, Na | 2037.23 мг | 1300 мг | 156.7% | 152.6% | 64 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1430 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 2438.46 мг | 2300 мг | 106% | 103.2% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1403 г |
| Йод, I | 16.86 мкг | 150 мкг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Кобальт, Co | 15.432 мкг | 10 мкг | 154.3% | 150.2% | 65 г |
| Литий, Li | 17.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1620 г |
| Никель, Ni | 6.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.186 мкг | 55 мкг | 24% | 23.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.72 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.9% | 2504 г |
| Хром, Cr | 25.35 мкг | 50 мкг | 50.7% | 49.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.5185 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2314 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 97.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.2% |
Энергетическая ценность Свекла_с_селёдкой составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».