| Пшеничная мука цельнозерновая | 146 г |
| Нутовая мука | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена льна | 17 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.9% | 471 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 11.9% | 274 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.3% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 30.34 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.425 мкг | 400 мкг | 31.6% | 10.3% | 316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.411 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6451 мг | 20 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.68 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Кальций, Ca | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Кремний, Si | 4.543 мг | 30 мг | 15.1% | 4.9% | 660 г |
| Магний, Mg | 116.26 мг | 400 мг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Натрий, Na | 474.87 мг | 1300 мг | 36.5% | 11.9% | 274 г |
| Сера, S | 118.62 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 10.4% | 311 г |
| Хлор, Cl | 707.9 мг | 2300 мг | 30.8% | 10% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.032 мг | 18 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Литий, Li | 1.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8647 мг | 2 мг | 93.2% | 30.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 444.77 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 14.5% | 225 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2114 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.461 мкг | 55 мкг | 44.5% | 14.5% | 225 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67682 г | |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.0391 мг | 12 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.171 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.936 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льяные составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».