| Нут | 150 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Яблоки | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4.3% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.457 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1345 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.86 мг | 2500 мг | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 32.857 мг | 30 мг | 109.5% | 66.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 51.43 мг | 400 мг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Натрий, Na | 65.57 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1983 г |
| Сера, S | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 15.6% | 391 г |
| Хлор, Cl | 52.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 297.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 8.2% | 748 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 36.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.7906 мг | 2 мг | 39.5% | 24.1% | 253 г |
| Медь, Cu | 300.64 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 18.3% | 333 г |
| Молибден, Mo | 25.357 мкг | 70 мкг | 36.2% | 22.1% | 276 г |
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 19% | 322 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26298 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.3236 мг | 12 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог нутово-яблочный составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».