| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 360 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Жмых кедровый (Окушково) | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.739 мг | 1.5 мг | 49.3% | 21.8% | 203 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.083 мг | 1.8 мг | 115.7% | 51.2% | 86 г |
| Витамин В4, холин | 103.17 мг | 500 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.574 мг | 2 мг | 128.7% | 57% | 78 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.477 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 9.534 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9765 мг | 20 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 127.91 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1768 г |
| Сера, S | 179.77 мг | 1000 мг | 18% | 8% | 556 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 12.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 153.23 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 16.5% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.022 мкг | 55 мкг | 52.8% | 23.4% | 190 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9894 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-запеканка творожная (с ржаной мукой) составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».