| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 6.5% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.198 мг | 15 мг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.445 мг | 20 мг | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Ниацин | 6.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Кремний, Si | 8.14 мг | 30 мг | 27.1% | 16.1% | 369 г |
| Магний, Mg | 59.97 мг | 400 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 160.33 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Сера, S | 159.57 мг | 1000 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 11.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 169.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.4% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 39.7% | 150 г |
| Литий, Li | 4.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Никель, Ni | 2.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.988 мкг | 55 мкг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Фтор, F | 82.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4843 г |
| Хром, Cr | 16.06 мкг | 50 мкг | 32.1% | 19.1% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.2333 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».