| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1300 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 57.16 мг | 500 мг | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 18.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.48 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.48 мг | 90 мг | 35% | 35.4% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 12% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5799 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2601 г |
| Натрий, Na | 319.5 мг | 1300 мг | 24.6% | 24.8% | 407 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7097 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 412.97 мг | 2300 мг | 18% | 18.2% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 8.2% | 1236 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 10.1% | 1004 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».