| Мягкий сыр с кефира | 150 г |
| Вода | 75 г |
| Банан | 86 г |
| Клубника | 190 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 36.5% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.1% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3127 мг | 20 мг | 6.6% | 9% | 1524 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 125.02 мг | 1000 мг | 12.5% | 17% | 800 г |
| Кремний, Si | 49.479 мг | 30 мг | 164.9% | 224.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 8.9% | 1535 г |
| Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3216 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 15.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 97.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 30.9% | 441 г |
| Литий, Li | 1.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.6% | 999 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 16.3% | 832 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.086 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 5064 г |
| Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10604 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 2990 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожное суфле с клубникой и бананом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».