Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный с вермишелью и картофелем мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с вермишелью и картофелем мой

Курица 2 кат. 470 г
Картофель 560 г
Лук репчатый 46 г
Морковь 85 г
Вода водопроводная питьевая 2300 г
Макароны из муки высшего сорта 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с вермишелью и картофелем мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.9% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.3% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.1% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 7.1% 3600 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 84.273 мкг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 10.4% 2439 г
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.5% 5625 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 6.3% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 8.6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 17.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 2.896 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13812 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 10.4% 2426 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 1.394 мкг 50 мкг 2.8% 7.1% 3587 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1383 мг 20 мг 10.7% 27% 935 г
Ниацин 1.271 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.53 мг 2500 мг 5.4% 13.6% 1858 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13459 г
Кремний, Si 8.102 мг 30 мг 27% 68.2% 370 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 5.1% 5109 г
Натрий, Na 15.77 мг 1300 мг 1.2% 3% 8244 г
Сера, S 32.05 мг 1000 мг 3.2% 8.1% 3120 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 11.9% 2133 г
Хлор, Cl 20.92 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.6 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 23.79 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 5.6% 4534 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9036 г
Кобальт, Co 2.493 мкг 10 мкг 24.9% 62.9% 401 г
Литий, Li 12.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 5.6% 4556 г
Медь, Cu 51.02 мкг 1000 мкг 5.1% 12.9% 1960 г
Молибден, Mo 2.113 мкг 70 мкг 3% 7.6% 3313 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Рубидий, Rb 86.1 мкг ~
Селен, Se 2.276 мкг 55 мкг 4.1% 10.4% 2417 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 69.69 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5740 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 14.4% 1748 г
Цинк, Zn 0.3664 мг 12 мг 3.1% 7.8% 3275 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью и картофелем мой составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».