| Курица 2 кат. | 470 г |
| Картофель | 560 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Морковь | 85 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2300 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 7.1% | 3600 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 84.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2439 г |
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 6.3% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 17.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.896 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 10.4% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.1% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1383 мг | 20 мг | 10.7% | 27% | 935 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.6% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13459 г |
| Кремний, Si | 8.102 мг | 30 мг | 27% | 68.2% | 370 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 5.1% | 5109 г |
| Натрий, Na | 15.77 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8244 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.1% | 3120 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 11.9% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5.6% | 4534 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 62.9% | 401 г |
| Литий, Li | 12.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4556 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.9% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 7.6% | 3313 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.276 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.4% | 2417 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5740 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 7.8% | 3275 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью и картофелем мой составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».