| Мягкий сыр с кефира | 150 г |
| Банан | 93 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 75 г |
| Абрикосы | 181 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 14.1% | 922 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 15.3% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 4.2% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.922 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 8.2% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4588 мг | 20 мг | 7.3% | 9.5% | 1371 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.56 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.1% | 860 г |
| Кальций, Ca | 120.22 мг | 1000 мг | 12% | 15.7% | 832 г |
| Кремний, Si | 15.693 мг | 30 мг | 52.3% | 68.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2676 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3459 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 15.1% | 865 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 5.2% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3734 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 19.6% | 668 г |
| Литий, Li | 1.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 8.6% | 1509 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5572 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11438 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожное суфле с абрикосом и бананом составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».