| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Перец сладкий красный | 98 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.6% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 105.7% | 387 г |
| бета Каротин | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 114.3% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 18.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 20.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 51% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.131 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.3% | 2831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.89 мг | 90 мг | 117.7% | 480.4% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 20% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.1% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 100% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7711 мг | 20 мг | 3.9% | 15.9% | 2594 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 39.2% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.8% | 4156 г |
| Кремний, Si | 11.56 мг | 30 мг | 38.5% | 157.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 15.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7722 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 11.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 43.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.8% | 5275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 18.4% | 2230 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 206.9% | 197 г |
| Литий, Li | 46.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 31.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 42.4% | 963 г |
| Молибден, Mo | 8.131 мкг | 70 мкг | 11.6% | 47.3% | 861 г |
| Никель, Ni | 8.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17809 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 42.4% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 10.2% | 4004 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% |
Энергетическая ценность Помидор грунтовый с красным сладким перцем и зелёным луком составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».