Мой здоровый рацион

Рецепт Твор запек с ябл и клетч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Твор запек с ябл и клетч

Whole PsyllIum Husks 10 г
Яблоко (Запекание) 250 г
Творог 9% [Коровка из Кореновки] 180 г
Корица, молотая 10 г
Кефир 2,7% 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твор запек с ябл и клетч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.1% 974 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.8% 1120 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.7% 3269 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 15% 588 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3502 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
бета Криптоксантин 2.638 мкг ~
Ликопин 0.307 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В4, холин 24.4 мг 500 мг 4.9% 4.3% 2049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 2.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.163 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 34394 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 2.1% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 1.8% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7853 г
гамма Токоферол 0.213 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.044 мкг 50 мкг 4.1% 3.6% 2446 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5089 мг 20 мг 2.5% 2.2% 3930 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.2 мг 2500 мг 6.5% 5.7% 1532 г
Кальций, Ca 33.82 мг 1000 мг 3.4% 3% 2957 г
Кремний, Si 0.879 мг 30 мг 2.9% 2.6% 3413 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6240 г
Натрий, Na 27.23 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4774 г
Сера, S 19.76 мг 1000 мг 2% 1.8% 5061 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 2.7% 3213 г
Хлор, Cl 16.22 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 107.7 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 1.73 мг 18 мг 9.6% 8.5% 1040 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 12.5% 704 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.3807 мг 2 мг 19% 16.8% 525 г
Медь, Cu 65.81 мкг 1000 мкг 6.6% 5.8% 1520 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 4.1% 2169 г
Никель, Ni 7.474 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 3.031 мкг 55 мкг 5.5% 4.9% 1815 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44843 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 3.8% 2326 г
Цинк, Zn 0.2156 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5566 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Твор запек с ябл и клетч составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».