Whole PsyllIum Husks | 10 г |
Яблоко (Запекание) | 250 г |
Творог 9% [Коровка из Кореновки] | 180 г |
Корица, молотая | 10 г |
Кефир 2,7% | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.1% | 974 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15% | 588 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 2.638 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.307 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.54 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.163 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1532 г |
Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2957 г |
Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6240 г |
Натрий, Na | 27.23 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4774 г |
Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5061 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3213 г |
Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14180 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3807 мг | 2 мг | 19% | 16.8% | 525 г |
Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
Никель, Ni | 7.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.031 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5566 г |
Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.532 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Твор запек с ябл и клетч составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».