| Творог 18% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.5% | 311 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.1% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 3.8% | 614 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 3.3% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.211 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.9% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 7.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 8.459 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.9% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6267 мг | 20 мг | 23.1% | 5.4% | 432 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 142.09 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.3% | 704 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.1% | 2081 г |
| Сера, S | 178.65 мг | 1000 мг | 17.9% | 4.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 7.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 161.09 мг | 2300 мг | 7% | 1.6% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1635 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 1.8% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 6.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 3.7% | 627 г |
| Медь, Cu | 113.03 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 7.772 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Олово, Sn | 11.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.628 мкг | 55 мкг | 64.8% | 15.1% | 154 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10406 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7656 мг | 12 мг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.595 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.34 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.425 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.617 г | min 16.8 г | 33.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Ю рисовач составляет 427,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».