| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Томаты, вяленые | 20 г |
| вакаме сушеные водоросли | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Морская капуста сушеная | 15 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.4% | 337 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.8% | 590 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 11.9% | 238 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 7.5% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.651 мг | 1.8 мг | 36.2% | 10.3% | 276 г |
| Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 241.669 мкг | 400 мкг | 60.4% | 17.1% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.57 мг | 90 мг | 42.9% | 12.2% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.928 мг | 15 мг | 52.9% | 15% | 189 г |
| Витамин К, филлохинон | 74 мкг | 120 мкг | 61.7% | 17.5% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0921 мг | 20 мг | 35.5% | 10.1% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1948.35 мг | 2500 мг | 77.9% | 22.1% | 128 г |
| Кальций, Ca | 400.39 мг | 1000 мг | 40% | 11.3% | 250 г |
| Кремний, Si | 16.531 мг | 30 мг | 55.1% | 15.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 432.95 мг | 400 мг | 108.2% | 30.7% | 92 г |
| Натрий, Na | 1324.47 мг | 1300 мг | 101.9% | 28.9% | 98 г |
| Сера, S | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1350 г |
| Фосфор, P | 407.7 мг | 800 мг | 51% | 14.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 23.224 мг | 18 мг | 129% | 36.6% | 78 г |
| Йод, I | 256.32 мкг | 150 мкг | 170.9% | 48.5% | 59 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.8% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 2.7534 мг | 2 мг | 137.7% | 39% | 73 г |
| Медь, Cu | 753.82 мкг | 1000 мкг | 75.4% | 21.4% | 133 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 2.8% | 997 г |
| Селен, Se | 4.518 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.0928 мг | 12 мг | 17.4% | 4.9% | 573 г |
Энергетическая ценность полезный соленый снек составляет 352,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».