| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 270 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 16.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 13.2% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 169.91 мг | 500 мг | 34% | 24.6% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 7.5% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 14.391 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.8% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7889 мг | 20 мг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Кремний, Si | 2.85 мг | 30 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4678 г |
| Натрий, Na | 102.9 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 139.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 9.91 мкг | 10 мкг | 99.1% | 71.6% | 101 г |
| Литий, Li | 13.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Медь, Cu | 112.32 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Никель, Ni | 6.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.727 мкг | 55 мкг | 37.7% | 27.2% | 265 г |
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8217 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.8874 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».