| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 140.62 мг | 500 мг | 28.1% | 21.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 11.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.539 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 11.353 мкг | 50 мкг | 22.7% | 17.1% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4925 мг | 20 мг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Кремний, Si | 2.196 мг | 30 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Натрий, Na | 162.5 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 251.9 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 8.2% | 922 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 7.863 мкг | 10 мкг | 78.6% | 59.4% | 127 г |
| Литий, Li | 8.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.581 мкг | 55 мкг | 32% | 24.2% | 313 г |
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10025 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с лавашом и томатом (мультиварка) составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».