| Рис, смесь коричневого длиннозерного и красного риса. Фитне эксперт | 150 г |
| Вода | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 35.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.671 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.166 мг | 20 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6562 г |
| Магний, Mg | 84.42 мг | 400 мг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29817 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1419 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 14.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Марганец, Mn | 0.6268 мг | 2 мг | 31.3% | 17.8% | 319 г |
| Медь, Cu | 247.11 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 14% | 405 г |
| Молибден, Mo | 1.906 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Селен, Se | 1.317 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4176 г |
| Фтор, F | 119.12 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3358 г |
| Цинк, Zn | 2.8025 мг | 12 мг | 23.4% | 13.3% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис коричневый и красный Фитнес отварной составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».