Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
Креветка приготовленная | 50 г |
Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Авокадо | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10% | 974 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.6% | 836 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 306 мкг | 900 мкг | 34% | 32.9% | 294 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.068 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 29.6% | 327 г |
бета Криптоксантин | 4.746 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 45.932 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 56.77 мг | 500 мг | 11.4% | 11% | 881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 31.791 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.6% | 1258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.71 мг | 90 мг | 29.7% | 28.7% | 337 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.284 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
Витамин К, филлохинон | 286.9 мкг | 120 мкг | 239.1% | 231.2% | 42 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.39 мг | 2500 мг | 15% | 14.5% | 666 г |
Кальций, Ca | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.3% | 1326 г |
Кремний, Si | 3.854 мг | 30 мг | 12.8% | 12.4% | 778 г |
Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
Хлор, Cl | 71.56 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2525 г |
Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 37.2% | 259 г |
Литий, Li | 9.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
Медь, Cu | 160.95 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15.6% | 621 г |
Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1787 г |
Никель, Ni | 5.322 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.706 мкг | 55 мкг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
Стронций, Sr | 10.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7237 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.8429 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1424 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.14 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.847 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.339 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.576 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 20.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветкой составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».