| Морковь | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 470 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1484 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) | 158 г |
| Бульон говяжий | 3000 г |
| Вода | 700 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 45.1% | 472 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 48.7% | 437 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 16.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 23.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 8.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 33.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2284 мг | 20 мг | 6.1% | 13% | 1628 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.01 мг | 2500 мг | 12.9% | 27.4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Кремний, Si | 11.039 мг | 30 мг | 36.8% | 78.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2519 г |
| Натрий, Na | 122.08 мг | 1300 мг | 9.4% | 20% | 1065 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3344 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 12.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 2990 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 47.2% | 450 г |
| Литий, Li | 14.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 6.6% | 3236 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.9% | 1953 г |
| Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14524 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3118 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Супь из овощной жЫжи!!!))) составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».