| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| Зеленый горошек замороженый | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.5% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 37.44 мг | 500 мг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 18.7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.759 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 86 мкг | 120 мкг | 71.7% | 68% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7228 мг | 20 мг | 18.6% | 17.6% | 537 г |
| Ниацин | 4.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.17 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4936 г |
| Кремний, Si | 7.759 мг | 30 мг | 25.9% | 24.5% | 387 г |
| Магний, Mg | 58.53 мг | 400 мг | 14.6% | 13.8% | 683 г |
| Натрий, Na | 28.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4607 г |
| Сера, S | 92.5 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.8% | 1081 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 13.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 33.9% | 279 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Медь, Cu | 130.47 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.6% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.462 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.6% | 650 г |
| Стронций, Sr | 27.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6813 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.6% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.7803 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на куриной грудке составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».