| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4972 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.486 мкг | 50 мкг | 19% | 13.1% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8762 мг | 20 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.45 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2263 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Натрий, Na | 128.07 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Сера, S | 134.4 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 9.8% | 702 г |
| Хлор, Cl | 141.19 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1850 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.9148 мг | 2 мг | 45.7% | 31.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 140.81 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.262 мкг | 55 мкг | 33.2% | 22.9% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».