| Яйцо куриное | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Кунжут | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.4% | 298 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 105.23 мг | 500 мг | 21% | 7.8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.475 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.237 мг | 15 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.713 мкг | 50 мкг | 35.4% | 13.1% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6275 мг | 20 мг | 18.1% | 6.7% | 551 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 183.05 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Кремний, Si | 18.675 мг | 30 мг | 62.3% | 23% | 161 г |
| Магний, Mg | 86.9 мг | 400 мг | 21.7% | 8% | 460 г |
| Натрий, Na | 69.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Сера, S | 113.67 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 97.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 21.4% | 172 г |
| Литий, Li | 6.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3456 мг | 2 мг | 67.3% | 24.9% | 149 г |
| Медь, Cu | 315.33 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 11.6% | 317 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Никель, Ni | 16.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.535 мкг | 55 мкг | 35.5% | 13.1% | 282 г |
| Стронций, Sr | 20.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11511 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 11.2% | 331 г |
| Цинк, Zn | 2.0615 мг | 12 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.394 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.966 г | min 16.8 г | 47.4% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кунжутом и фундуком составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».