| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 136 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 139.59 мг | 500 мг | 27.9% | 18.5% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.568 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.9% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.428 мг | 15 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 12.306 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4734 мг | 20 мг | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.99 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Кремний, Si | 4.233 мг | 30 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Натрий, Na | 78.12 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1664 г |
| Сера, S | 108.32 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 127.4 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 9.945 мкг | 10 мкг | 99.5% | 66% | 101 г |
| Литий, Li | 20.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Медь, Cu | 125.96 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Никель, Ni | 9.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.615 мкг | 55 мкг | 30.2% | 20% | 331 г |
| Фтор, F | 45.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8832 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.254 г | min 16.8 г | 37.2% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».