| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Огурец парниковый | 13 г |
| Бекон, печеный | 24 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 147.24 мг | 500 мг | 29.4% | 10.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.863 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.1% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.978 мкг | 50 мкг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2762 мг | 20 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 130.76 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Кремний, Si | 4.655 мг | 30 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 645.52 мг | 1300 мг | 49.7% | 17.9% | 201 г |
| Сера, S | 183.77 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 305.6 мг | 800 мг | 38.2% | 13.7% | 262 г |
| Хлор, Cl | 293.67 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 17.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.3759 мг | 2 мг | 18.8% | 6.8% | 532 г |
| Медь, Cu | 126.86 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.072 мкг | 55 мкг | 60.1% | 21.6% | 166 г |
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.7638 мг | 12 мг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.482 г | min 16.8 г | 44.5% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер с яйцом на тосте составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».