| Салат | 50 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.9% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 87.2% | 491 г |
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 84.6% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 15% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 21.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 23.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.476 мкг | 400 мкг | 5.6% | 23.9% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 128.6% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 19.7% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 153% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7437 мг | 20 мг | 3.7% | 15.8% | 2689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.88 мг | 2500 мг | 12% | 51.3% | 836 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 17.5% | 2431 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 25.6% | 1671 г |
| Натрий, Na | 195 мг | 1300 мг | 15% | 64.1% | 667 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7205 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 15.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 342.96 мг | 2300 мг | 14.9% | 63.7% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 27.4% | 1553 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 239.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 45.7% | 937 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 47.9% | 893 г |
| Молибден, Mo | 8.665 мкг | 70 мкг | 12.4% | 53% | 808 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 13317 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 22272 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 37.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 9.4% | 4458 г |
Энергетическая ценность салат из зелени с томатом составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».