| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 139 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.4 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 10.1% | 212 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 4.3% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8387 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 3.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 2.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.563 мг | 1.8 мг | 31.3% | 6.7% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 165.85 мг | 500 мг | 33.2% | 7.1% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 4.5% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 6.4% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.235 мкг | 400 мкг | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.968 мкг | 3 мкг | 65.6% | 14% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 3.4% | 627 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.623 мкг | 50 мкг | 43.2% | 9.2% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7336 мг | 20 мг | 38.7% | 8.3% | 259 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.31 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Кальций, Ca | 267.96 мг | 1000 мг | 26.8% | 5.7% | 373 г |
| Кремний, Si | 62.164 мг | 30 мг | 207.2% | 44.3% | 48 г |
| Магний, Mg | 73.89 мг | 400 мг | 18.5% | 4% | 541 г |
| Натрий, Na | 392.67 мг | 1300 мг | 30.2% | 6.5% | 331 г |
| Сера, S | 371.82 мг | 1000 мг | 37.2% | 8% | 269 г |
| Фосфор, P | 406.1 мг | 800 мг | 50.8% | 10.9% | 197 г |
| Хлор, Cl | 655.23 мг | 2300 мг | 28.5% | 6.1% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 2.8% | 771 г |
| Йод, I | 20.03 мкг | 150 мкг | 13.4% | 2.9% | 749 г |
| Кобальт, Co | 10.228 мкг | 10 мкг | 102.3% | 21.9% | 98 г |
| Литий, Li | 2.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 200.91 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Молибден, Mo | 17.058 мкг | 70 мкг | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Никель, Ni | 4.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.148 мкг | 55 мкг | 96.6% | 20.7% | 103 г |
| Стронций, Sr | 23.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5789 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.9% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.76 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.759 г | min 16.8 г | 28.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 467,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».