Иван-чай узколистный, листья, сырой | 10 г |
Вода | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.7 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.4% | 45514 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 8.1% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 5.4% | 56000 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 2.7% | 73000 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 54.1% | 5000 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 118.9% | 2296 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 18.9% | 14063 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.7% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 8.1% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 27% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 32.4% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 27% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 2.7% | 112500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1669 мг | 20 мг | 0.8% | 21.6% | 11983 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.64 мг | 2500 мг | 0.7% | 18.9% | 14172 г |
Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 54.1% | 5086 г |
Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 43.2% | 6116 г |
Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 5.4% | 62500 г |
Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 8.1% | 37736 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 13.5% | 20513 г |
Хлор, Cl | 1.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.7% | 170370 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 13.5% | 20690 г |
Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 327% | 830 г |
Медь, Cu | 12.01 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 32.4% | 8326 г |
Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 59.5% | 4537 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.7% | 171875 г |
Фтор, F | 96.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 64.9% | 4148 г |
Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 21.6% | 12632 г |
Энергетическая ценность Иван-чай составляет 3,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».