| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 375 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 410 г |
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 34.17 мг | 500 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.628 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 28.1% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 14% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 18.1% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6748 мг | 20 мг | 18.4% | 16.1% | 544 г |
| Ниацин | 2.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4556 г |
| Кремний, Si | 15.339 мг | 30 мг | 51.1% | 44.6% | 196 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Натрий, Na | 82.35 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1423 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 11% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 6.703 мкг | 10 мкг | 67% | 58.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2398 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1633 г |
| Никель, Ni | 4.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.349 мкг | 55 мкг | 17% | 14.8% | 588 г |
| Фтор, F | 138.77 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Хром, Cr | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 31.6% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 87.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с овощами и лососем составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».