| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 156 г |
| Чеснок | 18 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 98 г |
| Укроп | 15 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 16.4% | 161 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 5.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.5% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.811 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 6.4% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 1.6% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.469 мг | 15 мг | 63.1% | 16.7% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3292 мг | 20 мг | 16.6% | 4.4% | 601 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.34 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2964 г |
| Кальций, Ca | 457.32 мг | 1000 мг | 45.7% | 12.1% | 219 г |
| Кремний, Si | 0.218 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 1.7% | 1541 г |
| Натрий, Na | 550.08 мг | 1300 мг | 42.3% | 11.2% | 236 г |
| Сера, S | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 8.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 609.25 мг | 2300 мг | 26.5% | 7% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 2% | 1309 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4172 г |
| Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.944 мкг | 55 мкг | 14.4% | 3.8% | 692 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.7953 мг | 12 мг | 15% | 4% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.61 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.562 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.668 г | min 16.8 г | 51.6% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 378 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».