| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| сыр гальбоа | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.3% | 591 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 148.04 мг | 500 мг | 29.6% | 19.8% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 10% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.448 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3127 мг | 20 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.09 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 133.67 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 12% | 560 г |
| Хлор, Cl | 131.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1258 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.6% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 39.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1306 г |
| Селен, Se | 18.294 мкг | 55 мкг | 33.3% | 22.3% | 301 г |
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10384 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет м сыром составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».