| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 100 г |
| Огурец грунтовый | 169 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 98 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.3% | 1351 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 65.58 мг | 500 мг | 13.1% | 13% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.406 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.558 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3734 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Кремний, Si | 17.094 мг | 30 мг | 57% | 56.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2197 г |
| Натрий, Na | 307.66 мг | 1300 мг | 23.7% | 23.5% | 423 г |
| Сера, S | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1426 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 7.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 2.124 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3296 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.589 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22051 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5458 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью. составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».