| Морская капуста (ламинария) маринованная | 395 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.8% | 7148 г |
| Органические кислоты | 21.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 24.8% | 533 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 16.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 108.08 мг | 500 мг | 21.6% | 28.5% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 14.8% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 8.698 мкг | 50 мкг | 17.4% | 22.9% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3032 мг | 20 мг | 6.5% | 8.6% | 1535 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.05 мг | 2500 мг | 23.9% | 31.5% | 418 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2088 г |
| Магний, Mg | 99.41 мг | 400 мг | 24.9% | 32.8% | 402 г |
| Натрий, Na | 347.96 мг | 1300 мг | 26.8% | 35.3% | 374 г |
| Сера, S | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.1% | 1303 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 18.6% | 707 г |
| Хлор, Cl | 394.71 мг | 2300 мг | 17.2% | 22.7% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.982 мг | 18 мг | 55.5% | 73.1% | 180 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 57.4% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14388 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2686 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2179 г |
| Селен, Se | 13.65 мкг | 55 мкг | 24.8% | 32.7% | 403 г |
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16885 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат с маринованной ламинарией и яйцом (нарезка без заправки) составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».