| Банан | 120 г |
| Земляника (садовая), клубника | 130 г |
| Вода | 120 г |
1 средний банан 1 стакан клубники (можно мороженой) полстакана вода, можно больше все смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 16.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.27 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 59.3% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.2% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5522 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 11.2% | 1973 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7798 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 22026 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 2.4% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 7.5% | 2917 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 31% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 17.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.7% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 11% | 1992 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16975 г |
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10134 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14510 г |
Энергетическая ценность смузи банан клубника вода составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».