| Подсолнечное масло | 11 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 533 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Йогурт Белый [Белый Замок] | 125 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 236 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 280 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 114 г |
| нут отварной май 2019 | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.9% | 598 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 54.45 мг | 500 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 16.5% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.413 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 17.1% | 525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4892 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 21.7% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7442 мг | 20 мг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
| Ниацин | 4.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кремний, Si | 25.079 мг | 30 мг | 83.6% | 74.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 13% | 691 г |
| Хлор, Cl | 55.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 55.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Медь, Cu | 110.52 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.941 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.3% | 586 г |
| Никель, Ni | 15.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.912 мкг | 55 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
| Титан, Ti | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5943 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 21.9% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.9851 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог пп пирога капустная составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».