| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 7.5% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.877 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 16.968 мкг | 50 мкг | 33.9% | 12.1% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.729 мг | 20 мг | 18.6% | 6.7% | 536 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.84 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Кремний, Si | 0.258 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Магний, Mg | 72.19 мг | 400 мг | 18% | 6.4% | 554 г |
| Натрий, Na | 1302.52 мг | 1300 мг | 100.2% | 35.8% | 100 г |
| Сера, S | 112.52 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 889 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 2014.77 мг | 2300 мг | 87.6% | 31.3% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.855 мг | 18 мг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 6.394 мкг | 10 мкг | 63.9% | 22.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 2.0258 мг | 2 мг | 101.3% | 36.2% | 99 г |
| Медь, Cu | 274.23 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1113 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.21 мкг | 55 мкг | 45.8% | 16.4% | 218 г |
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9423 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.0226 мг | 12 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ням ням составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».