| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.4% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 143.11 мг | 500 мг | 28.6% | 21.2% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.787 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 11.441 мкг | 50 мкг | 22.9% | 17% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5398 мг | 20 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.97 мг | 2500 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2034 г |
| Магний, Mg | 69.37 мг | 400 мг | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Натрий, Na | 299.22 мг | 1300 мг | 23% | 17.1% | 434 г |
| Сера, S | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 302.87 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.313 мг | 18 мг | 40.6% | 30.1% | 246 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 5.701 мкг | 10 мкг | 57% | 42.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 47.99 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Селен, Se | 17.955 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24.2% | 306 г |
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12837 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6309 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».