| Куриный окорочок (Тушение) | 600 г |
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Адыгейская соль | 10 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 20.9% | 384 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 19.3% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.159 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6914 мг | 20 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.04 мг | 2500 мг | 16.1% | 12.9% | 622 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.5% | 1464 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Натрий, Na | 113.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.1% | 1140 г |
| Сера, S | 95.87 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1043 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 10.4% | 767 г |
| Хлор, Cl | 107.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 23.6% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Медь, Cu | 89.22 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25822 г |
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17590 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.5% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.4842 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с картошкой составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».