| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 87 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.7 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 12% | 256 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 3% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.877 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7524 мг | 20 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 209.7 мг | 1000 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2301 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2764 г |
| Натрий, Na | 197.49 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1021 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Селен, Se | 6.09 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.4% | 903 г |
| Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11086 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.2612 мг | 12 мг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырные вафли составляет 326,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».