| Лук зеленый, только зелень | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 43.3% | 719 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 48.3% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 8.7% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 17.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.474 мкг | 400 мкг | 5.4% | 16.8% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 72.3% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 7.2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 85.7% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6034 мг | 20 мг | 3% | 9.3% | 3315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 30.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 10% | 3153 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 15.9% | 1970 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.4% | 6908 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9823 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 14.3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.9% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 14% | 2247 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 131.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 29.9% | 1045 г |
| Медь, Cu | 91.72 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 28.7% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 23.4% | 1330 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14139 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26631 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 21.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 4996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидорами составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».