| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.3% | 789 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 120.55 мг | 500 мг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.2% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.488 мкг | 50 мкг | 19% | 15.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0222 мг | 20 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Кремний, Si | 17.843 мг | 30 мг | 59.5% | 48.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Сера, S | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1242 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Хлор, Cl | 71.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 42.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Медь, Cu | 65.52 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.3% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1631 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.161 мкг | 55 мкг | 25.7% | 20.8% | 388 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачка на кокосовой муке составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».