| Масло подсолнечное | 30 г |
| Черемша | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1443.3 мкг | 900 мкг | 160.4% | 295.4% | 62 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.4% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.19 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.9% | 2327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.27 мг | 90 мг | 47% | 86.6% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 22.3% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 48.4% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.7% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4251 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24345 г |
| Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 29499 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4128 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 27.3% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1878 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.4% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.7% | 2113 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25229 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47962 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 12.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.169 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7101 г |
Энергетическая ценность салст витаминный составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».