| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 250 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 487 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.2 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 6.6% | 306 г |
| Углеводы | 72.8 г | 219 г | 33.2% | 6.7% | 301 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 2.1% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 2.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.64 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.5% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.36 мг | 15 мг | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.2% | 1758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2078 мг | 20 мг | 16% | 3.2% | 623 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.24 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.5% | 824 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3389 г |
| Кремний, Si | 22.874 мг | 30 мг | 76.2% | 15.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 2.4% | 842 г |
| Натрий, Na | 454.22 мг | 1300 мг | 34.9% | 7.1% | 286 г |
| Сера, S | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1318 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 3.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 377.32 мг | 2300 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 956 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.862 мг | 18 мг | 15.9% | 3.2% | 629 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.2% | 634 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9575 мг | 2 мг | 47.9% | 9.7% | 209 г |
| Медь, Cu | 221.81 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 4.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 12.64 мкг | 70 мкг | 18.1% | 3.7% | 554 г |
| Никель, Ni | 2.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.8% | 1127 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19522 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.9563 мг | 12 мг | 8% | 1.6% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.724 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.575 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.585 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи на кокосовом молоке составляет 493,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».