| Фасоль стручковая (Жарка) | 155 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 116.04 мг | 500 мг | 23.2% | 19.7% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.737 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 7.2% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 9.092 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5562 мг | 20 мг | 12.8% | 10.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 123.15 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Натрий, Na | 118.19 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Сера, S | 106.39 мг | 1000 мг | 10.6% | 9% | 940 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 158.16 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 37.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Селен, Se | 14.156 мкг | 55 мкг | 25.7% | 21.8% | 389 г |
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.8834 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».